WAS IST DIE RICHTIGE HÖHE FÜR EIN VELO?
Wie Sie die perfekte Velogröße für eine komfortable Fahrt wählen
Die richtige Velohöhe zu finden, ist einer der wichtigsten Schritte für ein sicheres, bequemes und angenehmes Fahrerlebnis.
Ein zu kleines Velo macht das Treten ineffizient und führt oft zu Knieschmerzen.
Ein zu großes Velo ist schwer zu kontrollieren und unsicher – besonders in einer Stadt wie Zürich mit Hügeln, Seerouten und Waldwegen.
Dieser Leitfaden erklärt, wie Sie Ihre richtige Velohöhe bestimmen, wie Sie sie messen und welche Einstellungen Sie vor der Fahrt vornehmen sollten.
WARUM DIE VELOHÖHE WICHTIG IST
Bei der richtigen Velogröße profitieren Sie von:
Mehr Komfort
Effizienterem Pedalieren
Weniger Belastung für Knie, Hüfte und unteren Rücken
Mehr Stabilität und Kontrolle
Sicherem Fahren an Hügeln und in Kurven
Ein optimal angepasstes Velo macht auch längere Strecken — wie eine Zürichsee-Runde oder eine Tour durch den Sihlwald — deutlich angenehmer.
SCHRITT 1: DIE RICHTIGE RAHMENHÖHE WÄHLEN
Die Rahmenhöhe wird üblicherweise in Zentimetern (Renn-/Trekkingvelos) oder Zoll (Mountainbikes) gemessen und hängt hauptsächlich von Ihrer Körpergröße und Ihrer Innenbeinlänge (Inseam) ab.
Empfohlene Rahmenhöhen nach Körpergröße:
Hier Tabelle einfügen, falls vorhanden
Tipp: Die meisten modernen Mietvelos sind gut verstellbar und decken einen großen Größenbereich ab — aber mit der richtigen Rahmenhöhe zu starten ist dennoch entscheidend.
SCHRITT 2: DIE SATTELHÖHE KORREKT EINSTELLEN
Auch mit der passenden Rahmenhöhe fühlt sich ein Velo nur dann richtig an, wenn der Sattel korrekt eingestellt ist.
So finden Sie die perfekte Sattelhöhe:
Setzen Sie sich auf das Velo.
Stellen Sie Ihre Ferse auf das Pedal.
Drehen Sie das Pedal in die unterste Position (6-Uhr-Position).
Ihr Bein sollte vollständig gestreckt sein — ohne das Knie zu überstrecken.
Sobald Sie wieder mit dem Fußballen fahren, ergibt sich automatisch ein leichter Knieknick — genau richtig.
Anzeichen dafür, dass der Sattel zu niedrig ist:
Knieschmerzen
Das Fahren fühlt sich langsam oder „schwer“ an
Effizienz beim Pedalieren fehlt
Anzeichen dafür, dass der Sattel zu hoch ist:
Die Hüften wippen seitlich
Sie fühlen sich instabil
Unbehagen im unteren Rücken
SCHRITT 3: DIE HÖHE DES LENKERS NICHT VERGESSEN
Die Lenkerhöhe beeinflusst Komfort und Haltung.
Für Stadt- & Freizeitfahrten (wie die meisten VeloZuri-Mieten):
Der Lenker sollte auf gleicher Höhe oder leicht höher als der Sattel sein.
Das sorgt für eine entspannte, aufrechte Position — ideal für Seeufer- und Waldtouren rund um Zürich.
Für sportlichere Fahrer:
Der Lenker darf etwas tiefer eingestellt sein, um die Aerodynamik zu verbessern.
SCHNELLE FORMEL: BERECHNUNG DER IDEALEN SATTELHÖHE
Eine beliebte Methode ist die Lemond-Formel:
Sattelhöhe = Innenbeinlänge (cm) × 0.885
Gemessen wird vom Mittelpunkt des Tretlagers bis zur Oberkante des Sattels.
Diese Methode wird häufig von professionellen Bikefittern verwendet.
KOMFORT IST IMMER DER ENTSCHEIDENDE TEST
Selbst perfekte Messwerte brauchen manchmal Feinanpassungen — jeder Körper ist anders.
Achten Sie während einer kurzen Probefahrt darauf:
Der Rücken fühlt sich entspannt an
Hände und Schultern sind bequem
Kein Druck auf den Knien
Sie können beim Anhalten die Füße sicher auf den Boden setzen
Wenn sich alles „genau richtig“ anfühlt, passt die Einstellung.
